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运动前一小时别忘补水

发布时间:2015-07-01 11:07:13 来源:未知 点击: 收藏
人体组织60%都是水,缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷加大等一系列问题,尤其是锻炼时,更不能缺水。建议最好在运动前1个小时喝水,尤其...

人体组织60%都是水,缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷加大等一系列问题,尤其是锻炼时,更不能缺水。建议最好在运动前1个小时喝水,尤其是做高强度运动时。如果锻炼强度大,时间超过3小时,可以喝点儿牛奶或巧克力奶,以补充随汗液流失的钠和钙。